Приходи с интересными идеями и находками
Список форумов 2-й Храм-на Скале

2-й Храм-на Скале"Aml Pages"- редактора

Обо всём на свете, кроме того, к чему не прикасаемся
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Открытый портал интересного и требующего осмысления. Приглашаю посмотреть и поучаствовать. В любой теме
Нобелевский лауреат Э Блэкбёрн Поаботьтесь о своих теломерах

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов 2-й Храм-на Скале"Aml Pages"- редактора -> Божьи творения. Тайны мироздания
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Jurgen
ArhiTektor

   

Зарегистрирован: 22.11.2008
Сообщения: 18908

СообщениеДобавлено: Вс Дек 10, 2017 8:23 pm    Заголовок сообщения: Нобелевский лауреат Э Блэкбёрн Поаботьтесь о своих теломерах Ответить с цитатой




URL: http://theageofhappiness.com/posts/nobelevskiy-laureat-elizabet-blekbyorn-68-pozabottes-osvoih-telomerah/29h4j8fedd9

Ксения Чурмантеева

Нобелевский лауреат Элизабет Блэкбёрн
Позаботьтесь о своих теломерах!

В 2009 году молекулярный биолог Элизабет Блэкбёрн получила нобелевку по медицине за открытие теломеразы.






Читать "Эффект теломер: революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни" - Эпель Элисса
- Страница 1 - ЛитМир
https://www.litmir.me/br/?b=589394

http://loveread.ec/read_book.php?id=67185&p=1

Девочка, которая родилась и выросла на далеком острове Тасмания, через много лет стала одной из тех, кто помогает человечеству разгадать загадку старения.

В 2007 году журнал Time включил Элизабет Блэкбёрн в список женщин, которые изменили мир.

В своей новой книге The Telomere Effect: A Revolutionary Approach to Living Younger, Healthier, Longer

(«Теломерный эффект: революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни») доктор Блэкбёрн рассказывает о том,

как теломеры связаны с нашей продолжительностью жизни. И о том, что вы можете сделать для своих теломер прямо сейчас.




Если представить себе хромосомы, в которые «упакован» наш генетические материал,
в виде шнурков от ботинок, то теломеры — это защитные колпачки на их концах.

.Со временем теломеры начинают укорачиваться, клетка перестает правильно делиться, стареет и отмирает.

Это запускает в организме физиологические изменения, которые мы называем старением

Блэкбёрн с коллегами открыли
специальный энзим — теломеразу — который восстанавливает разрушающиеся теломеры.

Почему это так важно?
Чем лучше защищены концы ваших хромосом, тем вы надежнее застрахованы от серьезных болезней.

Не на 100 процентов, но
укорочение теломер — очень серьезный фактор.


Есть такое понятие, как «продолжительность здоровой жизни» (health span)
— годы, которые человек проживает активным и здоровым.


Исследования показывают: чем короче теломеры, тем быстрее этот период закончится.

Например, доктора и раньше говорили, что стресс укорачивает жизнь, но никто не объяснял толком, почему.

Элизабет Блэкбёрн и ее коллегам удалось обнаружить прямую связь между хроническим стрессом и слишком короткими теломерами.

Было обследовано несколько групп людей, которые подвергаются сильному затяжному стрессу

— матери хронически больных детей, женщины старше 50, которые ухаживают дома за немощным родственником,

жертвы домашнего насилия.

Связь оказалась прямой — чем дольше длился стресс, тем короче были теломеры.

а вот и хорошие новости:.
в нашем арсенале уже есть средства, которые помогают теломерам восстановиться.

. Ничего нового:

1. умеренные физические нагрузки
2. биодобавки и правильное питание .
3. все, что снижает уровень стресса — главным образом, медитативные техники.


Радует то, что бегать марафоны, чтобы нарастить свои теломеры, не нужно,
достаточно умеренных аэробных упражнений вроде бега трусцой или быстрой ходьбы 3 раза в неделю по 45 минут.

А еще теломеры любят разнообразие:
чем больше разных движений делает человек, тем быстрее восстанавливаются его теломеры.

А что делает сама Элизабет Блэкбёрн? (6Cool
Много ходит пешком, посещает спортзал,
а еще поставила дома тренажер-эллипсоид, чтобы смотреть любимый сериал
.«Теория Большого взрыва» в движении, а не сидя на диване.

Помимо обычных рекомендаций
сбалансировать диету и есть побольше овощей и фруктов, особенно полезными для теломер доктор Блэкбёрн называет омега-3 жирные кислоты

.— тот самый рыбий жир, который в нас насильно вливали в детстве.

Проще всего их принимать в виде биодобавок, особенно если вы не любите рыбу.

Какая еда укорачивает теломеры?

Слишком много красного мяса,
сладкие напитки и
изделия из очищенной белой муки.


Мы и так знали, что запивать гамбургер кока-колой неполезно — теперь знаем, почему.

В США уже можно сдать анализ на длину теломер по цене от 100 до 500 долларов.

Может, стоит проходить эти тесты регулярно? Вреда в этом нет, отвечает доктор Блэкбёрн,
но и пользы немного,

ведь длина ваших теломер все время колеблется:

сегодня они длинные, через полгода — укоротились,
потом опять немного отросли…

Мы ведь уже знаем, какие привычки и образ жизни позволяют поддерживать сохранность теломер.

Этих советов нужно придерживаться вне зависимости от того, что вам показал тест.

Проверяла ли Элизабет Блэкберн длину собственных теломер?

«Да, в ходе наших исследований. Мои теломеры оказались длинными. Но я знаю, что все может измениться,
и я усвоила уроки, которые мы получили во время нашей работы. .


Я встроила все наши рекомендации в собственную жизнь:

я много двигаюсь, стараюсь правильно питаться, но без фанатизма;
и я помню, как вреден длительный стресс, поэтому практикую короткие медитации».


Как насчет последних разработок?

Сегодня много сенсационного пишут о препаратах теломеразы, о генной терапии по удлинению теломер, которая якобы должна отсрочить старение.

Но доктор Блэкберн (которая кстати, возглавляет Институт биологических исследований Солка),

рекомендует относиться к этим новым препаратам и методам с осторожностью.

Во-первых, они не прошли независимой проверки;

во-вторых, оказалось, что у теломеразы есть побочные эффекты:
она не только удлиняет теломеры, но и повышает риск развития опухолей.






.А вот хорошая диета, прогулки на свежем воздухе и спокойная, осознанная жизнь таких побочных эффектов не имеют,
говорит доктор Блэкбёрн.







«Все дело в качестве жизни.

Раньше я думала, что старение — это неизбежное движение в сторону болезней,
но теперь понимаю: болеть необязательно.


Еще один вредный предрассудок состоит в том, что
с годами надо меньше себя нагружать.

Я лично убедилась, что это не так.
Нагружать себя надо больше, поэтому я и согласилась возглавить Институт Солка»

Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов 2-й Храм-на Скале"Aml Pages"- редактора -> Божьи творения. Тайны мироздания Часовой пояс: GMT + 1
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Жизнь должна быть разумней


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Вы можете бесплатно создать форум на MyBB2.ru, RSS