Приходи с интересными идеями и находками (без спама)
Список форумов 2-й Храм-на Скале

2-й Храм-на Скале"Aml Pages"- редактора

Обо всём на свете, кроме того, к чему не прикасаемся
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Открытый портал интересного и требующего осмысления. Приглашаем посмотреть и поучаствовать. Всех, кому любопытно всё
Гимнастика Шишонина для шеи. При шейном остеохондрозе

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов 2-й Храм-на Скале"Aml Pages"- редактора -> 0102 Библиотечка Знахаря
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Jurgen
ArhiTektor

   

Зарегистрирован: 22.11.2008
Сообщения: 21661

СообщениеДобавлено: Ср Окт 18, 2017 8:27 am    Заголовок сообщения: Гимнастика Шишонина для шеи. При шейном остеохондрозе Ответить с цитатой


Высоцкий В.С. Баллада о короткой шее - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=GvuwG2q74io

URL: http://alter-zdrav.ru/uprazhneniya-dlya-shei-pri-osteohondroze/

Гимнастика Шишонина для шеи — упражнения при шейном остеохондрозе

(6) гимнастика шишонина для шеи видео - YouTube
Выбирай видио

Личный опыт применения гимнастики доктора Шишонина для шеи буквально потряс меня,
ну, не верила я, что от простых, как казалось, навскидку упражнений может серьезно улучшиться ситуация с шейным остеохондрозом.
Ан, нет, ошиблась!




Но, честно, мне бы так ошибаться и ошибаться, я от комплекса упражнений Александра Шишонина
в полном восторге, ко мне

вернулась работоспособность, перестало повышаться артериальное давление, да, я стала просто лучше спать.

Я все оттягивала, не писала статью о шейной гимнастике Шишонина, собиралась с мыслями, но…

Вот уже три дня, как все будто сговорились:у мамы обострилсяшейный остеохондроз,
подруга жалуется на боли в шее,
племянник ходит, как деревянный и, если зовут, поворачивается всем корпусом.




Гимнастика для шеи доктора Шишонина: ознакомление и суть методики
http://damenwelt.ru/beauty/fitness/gimnastika-dlya-shei-shishonina.html

К такому четкому и однозначному сигналу, как не прислушаться?

Поэтому это статья… о лебединой шее!

Которая, по совместительству, еще сильная, гибкая и выносливая.
Кстати, вы задумывались,
почему такую «шею-идеал» называют именно лебединой, а не… жирафьей, к примеру?

Надеюсь, что никто спорить не будет, что жирафы в плане шеи — рекордсмены!

Кто-то может сказать, что лебеди более грациозны, чем жирафы… Возможно.
А почему, они более грациозны? — продолжаю я детские вопросы.

Почему лебединая шея практичнее (ответ из анатомии)

У жирафа, как, впрочем, и у человека, 7 шейных позвонков, а улебедя — 31!

Естественно, что чем больше позвонков, тем изящнее получается изгиб, поворот и похожие движения, которым мы немного завидуем.

Но, как бы мы не старались, новых позвонков у нас не прибавится и нам придется обходиться теми, которыми нас наградила природа.

Боли в шее, последствия шейного остеохондроза

Сейчас уже совсем молодые, можно даже сказать, юные люди, сталкиваются с болями в шее.

Что уж говорить про средний возраст, тем паче предпенсионный?

И остеохондроз, и ущемления, и грыжи дисков...

И это далеко не полный перечень проблем на нашу голову.
Точнее. на наш многострадальный позвоночник, обиженный прямохождением.

Ущемления нервных окончаний при шейном остеохондрозе, которые встречаются у подавляющего большинства больных,

приводят

к нарушению мозговой деятельности,
ухудшению зрения,
онемению конечностей,
головным болям,
головокружениям…


которые очень трудно купируются обычными анальгетиками,

А там не за горами и ранний инсульт.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Впрочем, мы еще может все изменить, если возьмемся серьезно за свою шейку. Пускай и не лебединую.

Существует не одна методика упражнений при остеохондрозе шейного отдела, направленная на борьбу с симптомами и следствиями развившихся заболеваний.




Гимнастика шеи Шишонина — видео обучение методике
https://www.ladywow.ru/nashe-zdorove/gimnastika-shei-shishonina.html

О простейшем самомассаже шеи вы можете прочитать здесь.







10- 15 минут в день энергичных массажных движений в области трудно разгибаемой скованной шеи
в течении месяца и вы сами себя не узнаете.

Neck Selfmassage :: Самомассаж шеи (russian) - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=yGxMMW2t9Hw

Если самостоятельно все же трудно дается массаж шеи, бывает что шейный остеохондроз сочетается с грудным и тогда бывают

элементарные проблемы с поднятием рук на высоту плеч, советую остановить свой выбор на различных приспособлениях для массажа проблемной зоны,
данном случае, шеи, то загляните сюда.

(О механических приспособлениях для самомассажа, массажных ковриках и аппликаторе Кузнецова, очень эффективно помогающим при болях в спине).

Но факт остается фактом, дают наибольший результат именно комплексы упражнений для шейного отдела позвоночника при остеохондрозе,
методики, разработанные теми, кто сам столкнулся с подобной проблемой.

Кто получил серьезную травму и перед которыми стояла дилемма — или борьба, или полная инвалидизация…

Это методики Валентина Дикуля, Мирзакарима Норбекова,Сергея Бубновского...

Конечно, теперь до этих Мастеров добраться не так просто.
Но прочитать об этих методиках восстановления подвижности, работоспособности позвоночника,
найти последователей, энтузиастов здорового образа жизни,
начать делать утреннюю гимнастику, в конце концов, можно.

Те, люди, которые начали ХОТЬ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ,
уже ко второму-третьему месяцу занятий заметят,

что обычная для них бледность сменится здоровым розоватым цветом лица,
они станут лучше видеть
и запоминать важные вещи,

их станут посещать идеи не только о удобной постели и чтобы никто не приставал минуток шестьсот,

а захотят еще чего-то, о чем они уже и думать забыли из-за проблем со здоровьем.



Гимнастика Шишонина для шеи


В этой статье я хочу представить комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника Александра Шишонина, который показался мне наиболее простым

и в то же время эффективным.
Он является научным руководителем Лечебно-Оздоровительного Центра Бубновского,
консультантом Студии Персонального Тренинга
«London Body School» г. Москва,
и руководителем клиники кинезитерапии и реабилитации «Здоровье ХХI века» г. Ростов-на-Дону.




Мой отзыв на гимнастику для шеи доктора Шишонина

Сама гимнастика Александра Шишонина для шеи проста и доступна любому человеку.

Главной фишкой упражнений (гимнастики для шеи) Шишонина является фиксация положений.

Повернули голову и зафиксировались.

Вытянули шейку и зафиксировались.

И не не 1 секунду, а на 10-15.


Как бы это не смешно звучало, 15 секунд для шеи это много.
Ваша шея успеет основательно напрячься. \

А после определенного количества повторений, вы поймете, что гимнастика проста только на первый взгляд.

Некоторое время назад был популярен такой вариант аэробики — калланетик.
Там там тоже было много статических упражнений, связанных с фиксацией положения.

Мышцы качаются на ура.
Хотя тоже вроде ничего особенно сложного — ни нагрузок, ни свертывания себя в загогулину.

Правила выполнения упражнений Шишонина для шеи

Отслеживаем дыхание, при учащенном сердцебиении и ЧДС уменьшаем темп и количество повторений;

упражнения начинают в период ремиссии;

на первых занятиях уменьшают количество повторений при трудностях выполнения и растущего напряжения и болях в шее;

эффективность упражнений зависит от правильно выпрямленной во время гимнастики спины;

в начале курса проводят шейную гимнастику Шишонина каждый день, можно даже дважды в день (2-3 недели),

потом для поддержания формы достаточно 3 раз в неделю.


Показания к лечению гимнастикой, кроме шейного остеохондроза

частные головные боли;
повышение артериального и внутречерепного давления;
напряжение в воротниковой зоне;
симптомы ВСД (вегето-сосудистой дистонии);
полуобморочные состояния, головокружения, приступы тошноты;
снижение памяти и концентрации внимания;
имеющейся недостаток мозгового кровообращения;
бессонница и тревожное состояние.



Противопоказания


острые воспалительные и инфекционные заболевания с повышением температуры тела;
обострения остеохондроза и любых хронических заболеваний, сопровождаемых сильной болью;
при кровотечениях.



Польза гимнастики доктора Шишонина

Укрепление мышечного корсета в области шеи и грудных мышц;
улучшение кровоснабжения в проблемных зонах;

нормализуется тонус — уходит постоянное напряжение, гипертонус,»закостенение», мышечный спазм;

неспешные упражнения хорошо отражаются на нервной системе и последующем засыпании;

идет профилактика сосудистых катастроф,

приступов гипертонии;

возвращение трудоспособности и двигательной активности.


Видео гимнастики для шеи Шишонина в исполнении автора


Упражнения при остеохондрозе для шеи комплекса доктора Шишонина просты,
запомните быстро,

сможете делать даже на работе во время обеденного перерыва.

Хотя и у видео есть свои плюсы — приятная музыка и делать гимнастику можно вместе с автором,
не нужно будет считать.

Он повернулся, и вы туда же!

После первого раза у вас гарантированно заболят мышцы, но что поделать,

шея у нас с нашим офисно-сидячим образом жизни практически не разрабатываться.

Но овчинка стоит выделки.
На кону ваше здоровье, которое, выражаясь компьютерным языком, вам никто не про-абгрейтит…


Доброго вам здоровья, альтернативного и неповторимого, потому что вы решили взять его в свои руки,
а не полагаться на чудесную таблеточку и совет гуру.

https://youtu.be/osLKue0RDxo

https://youtu.be/JG-lwGEzdxU

Рвзминка перед упражнениями


Да пребудет с вами СИЛА ВОЛИ!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов 2-й Храм-на Скале"Aml Pages"- редактора -> 0102 Библиотечка Знахаря Часовой пояс: GMT + 1
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Любознательность - это наша отличительная черта.


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Вы можете бесплатно создать форум на MyBB2.ru, RSS